一、武术理论

1、中国武术的起源与发展。

2、中国武术的作用及特点。

3、中国武术的礼节。

4、中国武术的形式内容与分类。

5、少林武术的特点与风格。

6、少林武术的攻防含义。

7、学习武术的目的及练习过程中的禁忌与注意事项。

二、基本功

1、步形：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步、坐步、跪步。

   2、手形：平拳、立拳、勾拳、柳叶掌、虎形、蛇形。

   3、腿法：正踢、里合、外摆、侧踢。

   4、击响性动作：单拍脚、踩脚、里合脚、外摆脚、二起脚。

   5、屈伸性动作：正蹬腿、正弹腿、侧踹腿。

   6、传统单式：马步单鞭、弓步斜行、仆步切掌、虚步亮掌、歇步冲拳、滚身冲拳、探马拳、十字冲拳、马步变弓步冲拳。

   7、自选单式：单拍脚砸拳、单拍脚接乌龙盘打、单拍脚接翻腰。

   8、翻滚动作：前滚、后滚、侧滚、侧手翻、扣腿平衡。

   9、扑跃性动作：前窜、前扑、虎扑、侧倒、鲤鱼打挺、前手翻。

   10、空翻基本功：下腰、倒立、甩腰、控腰、倒腰、倒立推地。

   11、腾空动作：马步旋风脚、原地外摆链、单飞脚、抱膝跳、后背腰、旋子、键子、侧空翻、后手翻、后空翻、前空翻。

三、学习武术套路

  五步拳、连环拳、八步连环拳、通臂拳、罗汉拳、阴手棍。

注：以上内容是少林武术一年制教材，在此基础上教练员可根据学员的学习情况，体质、体能、思维能力等方面为学员制定、传授更多的基本功或套路。为学员以后的发展打下良好的基础。