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一、武术理论
1、中国武术的起源与发展。
2、中国武术的作用及特点。
3、中国武术的礼节。
4、中国武术的形式内容与分类。
5、少林武术的特点与风格。
6、少林武术的攻防含义。
7、十八般武艺的风格及特点。
8、学习武术的目的及练习过程中的禁忌与注意事项。
二、基本功
1、步形:弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步、坐步、跪步。2、手形:平拳、立拳、勾拳、柳叶掌、虎形、蛇形。
3、腿法:正踢、里合、外摆、侧踢。
4、击响性腿法:单拍脚、踩脚、里合脚、外摆脚、二起脚。
5、屈伸性腿法:正蹬腿、正弹腿、侧踹腿。
6、传统单式:马步单鞭、弓步斜行、仆步切掌、虚步亮掌、歇步冲拳、滚身冲拳、探马拳、十字冲拳、马步变弓步冲拳。
7、自选单式:单拍脚砸拳、单拍脚接乌龙盘打、单拍脚接翻腰。
8、翻滚动作:前滚、后滚、侧滚、侧手翻。
9、扑跃性动作:前窜、前扑、虎扑、侧倒、鲤鱼打挺、前手翻。
10、空翻基本功:下腰、倒立、甩腰、控腰、倒腰、倒立推地。
11、腾空动作:马步旋风脚、原地外摆链、单飞脚、抱膝跳、后背腰、旋子、键子、侧空翻、后手翻、后空翻、前空翻。外拍腿斜行、里合脚后摆腿、单飞脚接旋风脚。
12、平衡性动作:扣腿平衡、燕式平衡、仰身平衡,探海平衡。
三、武术套路
五步拳、连环拳、八步连环拳、通臂拳、罗汉拳、阴手棍、初级刀、少林七星拳、翻子拳、八卦掌、南拳、少年规定拳、十三枪、竞赛拳术、刀术、棍术。
注:以上内容是少林武术二年至三年教材,在此基础上教练员可根据学员的学习情况,体质、体能、思维能力等方面为学员制定,传授更多的基本功或套路,为学员以后的发展打下良好的基础。