散打

sanda

教学目的:

  1、了解中国武术散打的特点作用,了解中国武术散打运动的发展过程与现状;

  2、了解散打的基本技术,掌握散打基本技术要领及训练方法。

散打理论:

一、散打的属性概念

二、散打的形成发展与现状

三、散打的特点及作用

  1、技击技术的整合性

  2、表现形式的民族性

  3、反映文化的直接性

  4、健体防身,陶冶情操

  5、观赏娱乐,增进交流

教学内容:

一、散打格斗势:1、便于进攻  2、便于防守  3、便于转移  4、格斗势三种势态

                  5、进攻态    6、防守态    7、防守反击态



二、散打步法: 1、前进步    2、后退步    3、侧滑步    4、躲闪步



三、散打拳法: 1、直拳:前手直拳、后手直拳

                  2、摆拳:横摆拳、平摆拳

                  3、勾手:前手勾拳、后手勾拳



四、基本脚法: 1、踹腿:挤步踹腿、滑步踹腿

                  2、蹬腿:前正蹬腿、后腿正蹬

                  3、鞭腿:前低鞭腿、后低鞭腿



五、散打摔法: 1、靠身摔   2、接后低鞭腿



小结:

   散打技术的形成一般分为初学,提高和熟练三个阶段,根据运动技能形成的规律,各阶段的技术训练任何方法和采取的手段紧密结合散打运动的个性点进行;散打技术训练必须遵循符合规格,规则,技术之间的积极转移及训练次数等基本要求。

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